Какая-то часть вашего мозга моделирует не реальный, окру- жающлй вас мир, а мир потенциальный. В то же время имею- щаяся у вас упрощенная модель внешнего мира в любое вре- мя (например, при возникновении опасности) может переклю- чить на себя ваше внимание. Во время сна из внешнего мира поступает так мало сен- сорной информации, что вы перестаете его сознательно моде- лировать. Когда спящий мозг активизируется в достаточной степени, в вашем сознании возникает модель мира, которая обычно не зависит от происходящего вокруг вас. Мы называ- ем это сном. Спящий мозг не всегда создает подробную мо- дель мира. Иногда кажется, что он лишь пытается сосредото- читься и почти не действует. Различия в психической актив- ности во время сна в значительной степени зависят от состо- яния мозга спящего. Сон не является простым пассивным отключением от внеш- него мира, как считалось до XX века. Существуют две фазы сна-быстрый сон и медленный сон. Они отличаются друг от друга по многим биохимическим, физиологическим, психоло- гическим и поведенческим параметрам. Для определения фазы сна отслеживают изменения ритмов мозга на текущий момент (электрической активности, измеряемой на поверхности голо- вы), движений глаз и мышечного тонуса. Медленная фаза до- вольно хорошо согласуется с общепринятым взглядом на сон как на состояние бездеятельного отдыха-мозг почти не ра- ботает, дыхание медленное, глубокое. Обмен веществ при этом минимален; происходит выделение гормонов роста, стимули- рующих восстановительные процессы- Разбуженные в этом состоянии люди дезориентированны и редко помнят сны. Эту фазу можно также наблюдать у кошек или собак, когда они спокойно спят в умеренно расслабленной позе (кошки-в позе <сфинкса>) и дышат медленно и ритмично. Примечатель- но, что, находясь именно в этой фазе, люди могут ходить и разговаривать. Переход от медленного сна к быстрому весьма отчетлив. Во время быстрого сна, обычно именуемого фазой быстрых движений глаз, или БДГ-сном, ваши зрачки за сомкнутыми веками совершают быстрые движения, почти как в бодрству- ющем состоянии. Дыхание становится частым и прерывис- тым, мозг расходует столько же энергии, сколько и во время бодрствования, и вам снятся яркие сны. У мужчин может наступить эрекция, у женщин-усилиться вагинальное кро- вообращение. Но несмотря на мозговую активность, ваше тело остается почти полностью неподвижным (имеют место лишь небольшие подергивания), поскольку во время БДГ-сна оно временно парализуется. <Сонный паралич> БДГ-фазы не всегда прекращается сра- зу после пробуждения, поэтому, проснувшись, вы иногда с минуту не можете пошевелиться. Сонный паралич может на- пугать вас, хотя на самом деле он безобиден и может даже быть полезен для вхождения в осознанное сновидение (см. четвертую главу). Примером <парадоксального сна> (так на- зывают БДГ-сон в Европе) является спящая собака или кош- ка, которая, свернувшись калачиком, прерывисто дышит, по- дергивается и водит глазами, а в случае собаки, поскуливает, виляет хвостом, рычит и лает.