Вы- полняйте упражнение с каждой из 31 точкой, пока не сможете проходить всю последовательность, не впадая в сон и не сбива- ясь. 4. Выполняйте упражнение с 61 точкой. Освоив упражнение с 31 точкой, повторите первый и второй этапы с 61 точкой. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не сможете проходить все эти точки, сохраняя внимание. Теперь вы готовы использовать предлагаемую технику для вхождения в осознанное сновидение. (Заимствовано из Рамы'') Рис. 2-1 Шестьдесят одна точка для релаксации14 ПРОБУЖДЕНИЕ В МИРЕ СНА ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ-ЭТО ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ Перед началом упражнений, предложенных в этой главе, вы должны уметь запоминать хотя бы одно сновидение за ночь. Кроме того, в вашем журнале должно быть не менее дюжины снов, содержащих несколько характерных для вас признаков сна. Только после этого можно приступать к отработке специ- альных техник, призванных помочь пережить первое осознан- ное сновидение. Затратив некоторые усилия, вы с помощью этих техник научитесь вызывать у себя осознанные сновиде- ния по собственной воле. Прежде чем идти дальше, мне хотелось бы дать небольшой совет, который может уберечь вас от возможных неудач. Иногда люди создают у себя так называемые <психические блоки>, препятствующие возникновению осознанных сновидений. Чаще всего они считают, что это крайне сложно, и тем самым дела- ют свою цель труднодостижимой. Однако мой личный опыт говорит о том, что вызвать осознанное сновидение очень про- сто, нужно только знать как. Я обучил осознанному сновиде- нию сотни людей, н уверен, что почта каждого, кто настойчи- во практикует предлагаемые мной техники, ждет успех. Ни- кто не может заранее сказать, сколько времени ему для этого потребуется. Все зависит от умения запоминать сны, от целе- устремленности, от объема выполняемых упражнений и от фактора, который можно назвать <талантом сновидца>. Я лич- но потратил два с половиной года, прежде чем научился вы- зывать у себя осознанные сновидения по желанию, и это при том, что я прилагал к этому массу усилий. Я был вынужден изобретать свои методы, тогда как у вас есть огромное пре- имущество в виде техник, уже опробованных и отработанных другими сновидцам. Не отчаивайтесь, если не сразу все будет получаться, а главное, не бросайте своих занятий! Практически каждый, кто проявляет настойчивость, добивается положительных резуль- татов. Осознанное сновидение-это проще, чем вы думаете. ВЫБЕРИТЕ НАИБОЛЕЕ ПОДХОДЯЩУЮ ДЛЯ ВАС ТЕХНИКУ Следующие две главы содержат разнообразные техники, об- легчающие вхождение в осознанное сновидение. Упор делает- ся на наиболее эффективные из них, что не исключает, одна- ко, возможности индивидуального выбора, с учетом физиоло- гии, особенностей характера и образа жизни человека. На- пример, техники, описываемые в четвертой главе, лучше все- го подходят людям, которые быстро засыпают. Мы описали все известные нам техники вхождения в осознанное сновиде- ние, и читатель может попробовать любую из них.