Я продолжаю цепочку своих умозаключений: <Но таких номеров никогда не было! Женщина-с четырьмя глазами-это невозможно! Это сон!> Задача состоит в том, чтобы активизировать критический дар непосредственно перед сном, с тем чтобы во сне он помог объяснить ту или иную странную ситуацию. Недавно Поль Толи, основываясь на результатах десяти- летних исследований с участием свыше двухсот испытуемых, разработал несколько техник вхождения в осознанное снови- дение. Он считает, что одним из эффективных методов дости- жения осознанности (особенно у начинающих) является вы- работка критического отношения к состоянию своего созна- ния. Этого можно достичь задавая себе в состоянии бодрство- вания вопрос <Сплю я или нет?>; причем делать это нужно не менее пяти-десяти раз в день, а также в каждой ситуации, похожей на сон. Последнее важно потому, что в осознанных сновидениях критический вопрос обычно задается в ситуаци- ях, аналогичных тем, в которых он задается днем. Кроме того, его полезно задавать, ложась спать и засыпая. Все эти советы мы объединили в следующий вариант методики Толи. ТЕХНИКА ПРОВЕРКИ СОСТОЯНИЯ 1. Определите время для проверки. Выберите пить-десять, моментов в течение дня, когда вы будете проверять свое состояние. Этим моментам должны соответство- вать обстоятельства, в какой-то мере похожие на сон. Всякий раз, сталкиваясь с чем-либо, напоминающим признак сна, прове- ряйте свое состояние- Проверяйте его при встрече со всем, что поразило или стало для вас неожиданным, в моменты необычно сильныхэмоций или при виде чего-либо, похожего на сон. Если у вас повторяется какой-либо сон, идеальными будут любые си- туации, напоминающие его. Например, если вас беспокоят сны, в которых проявляется ваша боязнь высоты, то проверку состо- яния следует производить, когда вы идете по мосту или находи- тесь на последнем этаже высокого здания. Джо Дример, к примеру, проверяет свое состояние в следующих случаях: ? Когда он ступает на эскалатор (сюжет многих его беспокой- ных снов). ? Когда он разговаривает с боссом. ? Когда он видит привлекательную женщину. ? Когда он встречает типографскую опечатку. ? Когда он идет в ванную (ванная, как он заметил, в его снах часто выглядит довольно странно). 2. Проверьте свое состояние. Почаще задавайте себе вопрос <Сплю я или бодрствую?> (не менее пяти-десяти раз .на день) в ситуациях, отобранных вами на первом этапе. Не надо задавать его автоматически и так же без- думно отвечать, иначе подобным образом вы поступите и в на- стоящем сне. Понаблюдайте, нет ли вокруг чего-нибудь странно- го, что могло бы свидетельствовать о тон, что вы спите. Вспом- ните в обратном порядке события последних минут. Вызывает ли это у вас затруднение? Если да, то вполне возможно, что вы спите. В следующем разделе вы найдете рекомендации относи- тельно того, как правильно ответить на критический вопрос. (Заимствовано из критической техники Толи2) СОВЕТЫ ПО ПРОВЕРКЕ СОСТОЯНИЯ Многие люди по собственному опыту знают, что мышление во сне не всегда бывает ясным.