Вот мое переложение его техники7. ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ 1. Примите решение осознать, что вы спите. В ранние утренние часы или во время пробуждения четко и уве- ренно выразите свое намерение помнить о том, что вы должны осознать состояние сна. 2. Представьте себя осознающим сон. Представьте себе как можно отчетливее, что вы воске в ситуа- ции, в которой обычно возникает у вас чувство, будто вы спите. Используйте для визуализации семь наиболее характерных или приятных вам признаков сна. 3. Вообразите себя совершающим во сне запланированное действие. Помимо мысленного повторения процесса осознания сновидения, примите решение выполнить в сновидении какое-нибудь конкрет- ное действие. Лучше всего выбрать действие, которое уже само по себе я валете я признаком сна. Вообразите, например, как вы во сне взлетели и после этого поняли, что спите. Важно здесь именно твердо решить, что следующим шагом будет осознание того, что вы спите. Комментарий Запланировать какое-нибудь конкретное действие стоит потому, что иногда люди, забывая о необходимости осознания себя во сне, помнят, какое действие они должны в нем совершить. В этом случае выполнение задуманного действия дает человеку дополнительный толчок: <Это именно то, что я хотел сделать во сне? Значит, я сплю!> Планируемое действие должно быть при- знаком сна, так как в этом случае вы с большей вероятностью осознаете, что спите. КОМБИНИРОВАННАЯ ТЕХНИКА ТОЛИ Толи пришел к выводу, что техника проверки состояния со- знания является самой эффективной техникой вхождения в осознанное сновидение из всех тех, которые он рассматри- вал8. Он создал комбинированную технику, в основу которой положил критическую проверку состояния, включающую эле- менты его техник намерения и самовнушения. Он так и не выяснил, превосходит ли она по эффективности технику про- верки состояния сознания, но мы считаем, что, скорее всего, превосходит. Вот замечания Толи относительно комбиниро- ванной техники. Те, кто действует согласно приведенным советам, смогут научиться осознанному сновидению. Люди, ни разу не пере- живавшие осознанных снов, увидят первый такой сон прибли- антельно через 4-5 недель, хотя возможны значительные индивидуальные отклонения. При благоприятных обстоятель- ствах можно увидеть осознанное сновидение в первую же ночь, при неблагоприятных-только через несколько месяцев. Упражнения, направленные на достижение критического со- стояния-ума, необходимы лишь в начальный период, который может длиться несколько, месяцев. Позже, осознанные снови- дения будут удаваться даже без вопроса <Сплю я или бодрст вую?>, задаваемого днем. Частота их будет зависеть от воли субъекта. Большинство тех, кто действует согласно вышепри- веденным советам, видят по крайней мере по одному осознан- ному сновидению каждую ночь>. Комбинированную технику Толи я модифицировал в соот- ветствии со своим личным опытом. МОДИФИЦИРОВАННАЯ ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ 1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете про- верять свое состояние.