Выработав у себя последовательно критический настрой в реаль- ной жизни, вы рано или поздно решите проверить свое состоя- ние, когда будете по-настоящему спать, и тогда сможете про- снуться в своем сновидении. МНЕМОНИЧЕСКОЕ ВХОЖДЕНИЕ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ Десять лет назад в своей диссертации я разработал эффектив- ный метод вхождения в осознанное сновидение11. До начала своих упражнений я переживал в среднем менее одного осознанного сновидения в месяц. С помощью самовну- шения, которое я использовал в течение первых шестнадцати месяцев (эта техника приводится ниже), я добился результа- та от пяти до тринадцати осознанных сновидений в месяц. (Тринадцать осознанных сновидений у меня было в тот месяц, когда я проводил свое первое лабораторное исследование это- го явления, что еще раз иллюстрирует важность мотивации.) В то время я понятия не имел, как именно следует проводить самовнушение. Я зиял лишь, что перед сном надо гово- рить себе: <Сегодня ночью у меня будет осознанное сновиде- ние>, но совершенно не представлял, как это осуществить. Это означало, что и мало что мог сделать для реализации своего намерения. Без понимания природы самого процесса у меня было мало шансов научиться вызывать его по своей воле. Тем не менее постепенно я стал замечать один психологи- ческий фактор, предваряющий осознанные сновидения, а имен- но возникающее перед сном намерение не забыть осознать, что я сплю. Когда же я понял, как мне надо поступать, кон- центрировать свои усилия стало намного легче. Проясне- ние моей цели немедленно привело к увеличению частоты осознанных сновидений. Дальнейшая практика привела к со- зданию метода, посредством которого я мог безотказно вызы- вать у себя осознанные сновидения. С его помощью мне уда- валось вызывать до четырех осознанных сновидений за ночь и до двадцати шести в месяц. Сейчас я могу вызывать у себя осознанное сновидение в любую ночь. Этим я добился своей цели показать, что данное явление подвластно волевому кон- тролю. Те, кто захотел и смог научиться моей технике, сейчас тоже могут по желанию посещать мир осознанных сновиде- ний. Как же научиться не забывать, что надо сделать во сне? Зададимся сначала более простым вопросом: как научиться этому в обычной жизни? Обычно мы вспоминаем о том, что нам надо сделать, с помо- щью каких-то внешних факторов (будь это счет от бакалейщи- ка, телефонная книжка, нитка вокруг пальца, записка рядом с дверью и т.д.). Но как научиться помнить о своих намерениях (это называется проспективной памятью, или <памятью о бу- душем>) без внешних напоминаний? Оказывается, важную роль. здесь играет мотивация. То, что вы действительно хотите сде- лать, вы вряд ли забудете. Поставив перед собой цель не забыть сделать что-либо, вы доставили эту цель в ряд со своими текущими делами и тем самым активизировали в мозге систему поиска цели, которая в той или иной степени будет оставаться активной, пока вы этой цели не достигнете.