Записывайте, сколько мишеней вы <поразили>. В конце дня сделайте запись, сколько мишеней вам удалось <по- разить> (можете оставить место в журнале сновидений и отме- чать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили пер- вы и момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее <поразить>, даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходи- ли в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений. 4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю. Делайте это упражнение, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете боль- шую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете <поражать> почти все. Создайте свой собственный спи- сок мишеней, записывайте <процент попаданий> и наблюдайте, как развивается ваша память. События-мишени ВОСКРЕСЕНЬЕ ? Я вижу животное. ? Я смотрю на свое лицо в зеркале. ? Я включаю свет. ? Я вижу цветок. ПОНЕДЕЛЬНИК ? Я что-нибудь пишу. ? Я чувствую боль. ? Я слышу, как кто-то произносит мое имя. ? Я что-нибудь пью. ВТОРНИК ? Я вижу свет светофора. ? Я слышу музыку. ? Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик. ? Я слышу смех. СРЕДА ? Я включаю телевизор или радио. ? Я вижу овощи. ? Я вижу красную машину. ? Я считаю деньги. ЧЕТВЕРГ ? Я читаю что-нибудь помимо этого списка. ? Я проверяю время. ? Я замечаю, что мечтаю. ? Я слышу, как звонит телефон. ПЯТНИЦА ? Я открываю дверь. ? Я вижу птицу. ? Я пользуюсь туалетом днем. ? Я вижу звезды. СУББОТА ? Я вставляю ключ в замок. ? Я вижу рекламу. ? Я ем что-нибудь после завтрака. ? Я вижу велосипед. ТЕХНИКА МВОС 1. Настройтесь на запоминание сна. Непосредственно перед сном постарайтесь создать у себя уста- новку просыпаться и вспоминать сновидения после каждого пе- риода сна ночью (или же после рассвета, после шести утра или тогда, когда вам удобно). 2. Вспомните свой, сон. Просыпаясь, неважно в какое время, постарайтесь вспомнить как можно более детально, что вы видели. Если вас клонит в сон, взбодрите себя чем-нибудь. 3. Сосредоточьтесь на своих намерениях. Засыпая снова, сконцентрируйтесь целенаправленно на сво- ем намерении не забыть во сне осознать, что вы спите. Ска- жите себе: <Я хочу помнить, что сплю, после того, как зас- ну>. Постарайтесь реально почувствовать это намерение. Сосредоточьтесь только на нем. Отпустите все, кроме своего намерения помнить. 4. Представьте себя осознающим, состояние сна. Одновременно вообразите, будто вы опять в том сне, от которого только что пробудились, но теперь понимаете, что спите. Отыс- кав там признак сна, скажите себе: <Я сплю!>, продолжая фанта- зировать. Можете, например, вообразить: осознав, что спите, вы захотели полетать. В таком случае представьте, как вы отрывае- тесь от земли и летите. 5. Повторите. Вы можете уснуть, только создав твердую установку, а для этого повторяйте третий и четвертый этапы.