Сосредоточьтесь на белой точке между бровями (точка 1 в схеме стр. 53). 2. На. Рассвете А. Двадцать один раз выполните упражнение по <горшкообраз- ному дыханию>. Б. Двадцать один раз повторите свое намерение осознать состо- яние сна. В. После этого сосредоточьтесь на черной точке размером с про- тивозачаточную пилюлю, расположенной в основании воспро- изводящего органа (точка 33 в схеме на стр. 53) Г. Удерживайте свое внимание, пока не почувствуете, что спите. (Заимствовано из Эванс-Венгпца18) ЧТО ТАКОЕ ЛОТОС СНОВИДЕНИЯ Третья техника визуализации предложена Тартангом Тулку, живущим и работающим в настоящее время в Соединенных Штатах. Он первым ввел меня в тибетскую йогу сна в 1970 году. Как и предыдущие два, этот метод использует визуали- зацию в горловой чакре, в данном случае,-пламени в цветке лотоса. Пламя, как объясняет Тулку, символизирует сознание - то, которое воспринимает события как в бодрствующем со- стоянии, так и во сне19. Поэтому оно представляет собой по- тенциальную возможность непрерывности сознания в процес- се возникновения сна, чего мы и стараемся достичь. В буддийской иконографии лотос является символом ду- ховного раскрытия. Лотос пробивается сквозь тьму болотного ила и толщу воды и, распускаясь над ее поверхностью, тянет свои лепестки к чистому свету. Достигшие духовного совер- шенства так же преодолевают границы обыденности: их кор- ни-в темных глубинах материальности, но <головы> (пони- мание) подняты к свету20. Выполняя следующее упражнение, помните о символическом смысле данной визуализации. ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ Полностью расслабьтесь. Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, пле- чи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и пла- нам. Если вы только что проснулись, этого должно быть доста- точно для расслабления. Если нет-попробуйте применить на- растающую релаксацию (стр. 51) или 61-точечную релаксацию (стр. 52). 2. Визуализируйте пламя в лотосе. Как только почувствуете себя полностью расслабленным, пред- ставьте в области гортани (точка 1 на стр. 53) прекрасный цве- ток лотоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь уви- деть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на вер- хушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько можете. 3. Наблюдайте за своими видениями. Наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени в лотосе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обду- мывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них при любых обстоятельствах продолжайте визуализацию. 4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением. Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его.